用 NexRex，把教練規模做大
Rex 是你的 AI 訓練夥伴，幫你扛下日常瑣事，讓你專心在最重要的事——把選手帶得更強。
早安，教練。
今天有三位選手要留意——我建議先看 Sarah。有什麼都可以問我，或接著上次繼續。
帶我看今天的狀況
幫 Sarah 擬關心訊息
規劃這一週
整合所有訊號
出勤、HRV、睡眠、心情、RPE，還有實際完成的訓練量，通通收在一起。Rex 不看單一指標，因為單一指標會騙人。
每日評分
每位選手、每一天，都有一個風險分數和一個恢復分數——用他自己的基準來算，不是拿全隊平均來比。
幫你排好順序
紅燈：今天就回。黃燈：這週盯著。綠燈：放著別吵他。100 位選手幾秒掃完，一個都不漏。
注意力評分
在變成問題之前，
Rex 先幫你抓出誰需要你。
每天早上，每位選手都會在風險和恢復上拿到分數——讓你的注意力，剛好落在最該關注的人身上。
注意力評分 · 多因子優先排序
2026 年 3 月 15 日R
今天有 3 位選手 需要你關注。Sarah 的數據看起來有過度疲勞的風險——我已經先幫你擬好一則關心訊息。
REX 怎麼思考
從一堆原始數據，到該說的那句話。
Rex 把每一項訓練訊號吃進去，趁晚上算好分數，再把背後的模式變成一則真的值得送出去的關心訊息——你不用一直盯著儀表板。
01 · 脈絡
穿戴裝置的訊號——活動、心率、睡眠、營養、恢復——再加上你的觀察，還有選手每週的回饋，持續收在一起。
02 · 綜合
每天早上，用每位選手自己的基準，幫他算出風險和恢復分數。
03 · 主動出擊
每週摘要、關心訊息草稿、選手洞察報告，還有即時的課表調整——全都用你的口吻，在你還沒發現之前就準備好。
1.0訓練助手→
排一週課表，幾分鐘就好，不用幾小時
Rex 懂你的訓練理念，會照每位選手的目標和體能，排出量身的週期化課表——你只要看過、微調、發布就好。
N
AI · Jeffrey
Monday Squad · Week 1
Ready
1.1AI 行事曆 +
1.2動作庫 +
1.3自動生成 +
2.0儀表板→
每位選手，一眼就看完
誰需要關注馬上看出來——沒排課表、有受傷風險、連續紀錄斷了。近期趨勢、訓練負荷、比賽倒數全在同一頁，不用點來點去。
PERSONAL · 飲食日誌
Food Journey
89On track
6 of 7 days on target
DAILY INTAKE vs TARGET · 14 DAYStarget 2,400 kcal
P 96%C 78%F 91%
Your food journey
Today · 2,320 / 2,400 kcal · 97%
07:20
BREAKFASTOatmeal, banana & peanut butterFOOD SCAN Rolled oats · banana · peanut butter · black coffee
540 kcal
P 18 C 82 F 16
12:45
LUNCHChicken rice bowl + Greek yogurtBARCODE Grilled chicken · jasmine rice · cucumber · 2% Greek yogurt
720 kcal
P 52 C 78 F 18
16:10
SNACKProtein shake + medjool datesMANUAL
Whey isolate · oat milk · 3 medjool dates
280 kcal
P 30 C 34 F 4
2.1活動列表 +
2.2活動詳情 +
2.3飲食歷程 +
3.0溝通→
用你的口吻，跟選手聊
直接在平台上傳訊息給選手，不用切來切去。對話都留在系統裡，Rex 更清楚來龍去脈，建議也更到位。
DirectBroadcast
Search conversations…
Jeffrey Linnow
Perfect — I'll watch the zones.
Sarah Chen2h
Thanks coach 🙏
Marcus Johnson1d
See you Saturday.
Emily Park2d
Ready for the build week!
Jeffrey Lin
Marathon · Sub-3 goal · Taipei
TODAY
I'm tracking HR on my Garmin Fenix 6X and want to add more Zone 2. Resting HR's been ~50 the last 4 weeks — should I recalc my zones?
05:17 PM
Resting HR trending down — fitness is building. Let's recalc off HRR. I'll push updated zones to your plan tonight.
06:02 PM · Read
Perfect. Legs felt heavy on Tuesday's intervals though.
06:04 PM
Noted — I dialed Thursday back to an easy 6K. Recovery first. 👌
06:05 PM · Read
Message Jeffrey…Draft with Rex Coach 小偉
Right here, Jeffrey. Saw your run — strong negative split 💪
10:33
Felt great! Zones felt right too.
10:34
Updated your zones — check the plan tab 👍
10:34
3.1網頁教練收件匣 +
3.2手機選手 App +
4.0數據分析→
個人到群組，完整看清楚
距離、負荷趨勢、恢復狀態，還有 CTL、ATL、TSB。Rex 會自動幫你圈出需要多留意的選手——不用一個一個翻檔案。
TRAINING LOAD · 訓練指數
Fitness, Fatigue & Form
30-day CTL / ATL / TSB trend · Jeffrey
Fitness 101Fatigue 83Form +18
Z2 pace trend
30 days vs prior period — lower is faster
PriorCurrent
Z2 AVG PACE
5:42 /km
↗ 0:42 faster
THRESHOLD
4:35 /km
↗ rising speed
Group training load
週三班 A,B · stacked by member · 30D
BogJeffreyhantsung宗佑ChyuanTaiwei
80%
的例行教練溝通，Rex 設計的目的就是幫你扛——把你的時間，留給真正需要教練的選手。
三步驟，輕鬆帶更多選手
01
把選手連進來
傳一個專屬連結，選手下載 App 馬上就連上。不用試算表，也不用手動建資料。
02
用你的方式調教 Rex
Rex 會學你的理念、你的溝通風格、你的方法，慢慢變成你的分身，用你的口吻說話。
03
放心把規模做大
每日關心、訓練後摘要、每週回顧，都交給 Rex。你只要專心顧那些最需要你的選手。
常見問題
一開始設定時，Rex 會問你的訓練方法和溝通偏好。之後你每次看過、調整它的草稿，它就更懂你一點——大概 2–3 週，Rex 寫出來的訊息就會很像你本人。
準備好帶更多選手了嗎？
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Starter 方案永久免費 · 付費方案含 30 天試用
